跑步防紫外线方法有哪些

大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道跑步有什么防紫外线的方法。下面详细解释一下。现在让我们来看看！

1.涂抹防晒霜

外出跑步前，至少提前20分钟涂抹，确保防晒霜被皮肤吸收。请注意，防晒系数高的防晒霜往往添加的防晒物质越多，其实对皮肤的刺激越大，所以要根据自己皮肤的实际情况正确选择产品。建议每2小时重新涂抹一次。如果阳光特别强烈，可以每隔1.5h补涂一次。另外记得带水，户外跑步水分流失也比较大。

2.物理防晒

出门前一定要戴帽子和专业的户外眼镜，防止面部皮肤和眼睛被灼伤。另外，最好戴一顶运动帽或运动围巾和导汗带，减少汗水对防晒霜的冲刷。即使真的很热，出了汗，也不能用衣服擦，不能用水洗。运动防晒可以防汗，但是经不起擦。

3.避免在阳光强烈的时间跑步。

在秋老虎肆虐的情况下，最好的建议仍然是避开阳光最强的时间(上午10点到下午4点之前)。而是选择在早上或者晚上跑步。

4.多吃维生素d。

维生素D也叫阳光维生素。鱼类、动物肝脏、豆腐、豆浆、鸡蛋等食物都含有维生素d，你可以通过服用含有维生素d的食物来补充你在运动中暴露所造成的损失。

5.运动后护理皮肤。

跑完步，皮肤需要先降温补水。不要急着洗澡，马上去空调房间。等到身体慢慢冷却下来。请注意，淋浴时要用温水清洗毛孔内的污垢。这时候如果涂上一层芦荟进行镇静舒缓，可以简单的恢复皮肤的水分，增强皮肤的光泽。

以上解释了如何在跑步中预防紫外线。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。如果信息中有任何错误，请联系边肖进行更正。